Il corso di Ginnastica Posturale permette, a tutte le età, di incrementare il proprio benessere psicofisico grazie al miglioramento di postura, equilibrio e movimento, abilità motorie, concentrazione e autorilassamento.
La Ginnastica Posturale è un valido strumento preventivo indicato per combattere i più comuni disagi muscolo scheletrici (scoliosi, sciatalgie, lombalgie e cervicalgie), organici (controllo neuro vegetativo e sistema immunitario) e psichici (depressione, ansia e attacchi di panico).

Istruttrice  Raffaella M.
Il corso si svolge in P.za Roma 7

Prova gratuita settimana dal 18 al 24 settembre 2023 stessi giorni ed orari corso.

I ragazzi attraversano fasi di repentini cambiamenti (nel corpo, nelle emozioni e neipensieri) e spesso hanno cattive abitudini. In questo corso andremo alla scoperta di ciò che condiziona la nostra postura e praticheremo diversi esercizi di riequilibrio posturale. Un aiuto per ‘rimettere in moto” l’organismo, riconoscere i segnali del corpo e imparare a vivere bene con esso.

Istruttrice  Raffaella M.
Il corso si svolge in P.za Roma 7

Prova gratuita giorno 21 settembre 2023 stesso orario corso

Un allenamento al femminile rivolto alla tonificazione e al recupero dell'elasticità muscolare (indicato anche nel post gravidanza o un dimagrimento). Frequentare il corso di Wellness Class permette di tenersi in forma rilassarsi e ridurre lo stress. Attraverso gli esercizi impareremo a rilassare il corpo e la mente, a migliorare la comunicazione con gli altri, superare tensioni e ansie, aumentando la capacità di concentrazione. Da quest'anno proveremo inoltre tecniche di difesa personale.

Istruttrice  Raffaella M.
Il corso si svolge in P.za Roma 7

Prova gratuita giorno 19 settembre 2023 stesso orario corso.

Corso indirizzato a chi necessita di lavori di mobilità articolare e scioltezza muscolare senza trascurare altre qualità come: tonificazione, equilibrio e la ricerca di una forma fisica migliore.
Mantenimento & Gym è una ginnastica per tutti che ha lo scopo di armonizzare il corpo senza sforzarlo troppo.

Istruttore  Mattia D.
Il corso si svolge in P.za Roma 7

Prova gratuita giorni 19 e 21 settembre 2023 stesso orario corso

N.B. L'orario specificato sul volantino è variato ( NO 09:30 - 10:30 )

Scopo principale del metodo Pilates è quello di portare l’individuo a muoversi con economia, grazia e equilibrio. Gli esercizi conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinati con la respirazione. Non si è spettatori di se stessi, ma si par tecipa attivamente con il corpo e con la mente a ciò che si compie.

Istruttrice  Maura L.
Il corso si svolge: martedì nel Centro Sportivo R. Bertini
giovedì in P.za Roma 7

Prova gratuita giorni 19 e 21 settembre 2023 stessi giorni ed orari corso

Una serie di esercizi fisici, respiratori e mentali, volti a riequilibrare l’energia della sfera fisica ed emotiva.
Una tecnica praticabile da tutti, anche da chi ha problemi di mobilità.
Lo Yoga può aiutare a combattere il mal di schiena, migliorare la postura, aiutare a tenere a bada ansia e stress ed alleviare i sintomi depressivi.

Istruttrice  Antonia R.
Il corso si svolge in P.za Roma 7

Prova gratuita giorni 18 e 22 settembre 2023 stessi giorni ed orario del corso

N.B Il corso sarà attivato con un numero minimo di 7 (sette) iscritti.
Solo per la settimana di prova i giorni 18 e 22 settembre 2023
del corso “Yoga Avanzato” saranno dedicati alla prova del corso “Yoga Base

Un corso preparatorio ai movimenti della danza in generale, dedicato ai bambini dai 3 ai 5 anni che vogliono approcciarsi alla danza, divertendosi e imparando attraverso il gioco e la musica. Si consiglia un abbigliamento comodo e calze antiscivolo.


Istruttrice  Marta L.
Il corso si svolge in P.za Roma 7

Antica arte marziale cinese per tutte le età.
Il T'ai Chi C'huan migliora la consapevolezza del proprio corpo, l'equilibrio e la concentrazione, ma soprattutto fa stare bene.
Durante il corso verrà insegnato il Pa Tuan Cin (ginnastica che prepara alla pratica del T'ai Chi C'huan) dopo di che v errà insegnato il susseguirsi di posizioni e il loro significato marziale

Il corso si svolge in P.za Roma 7

Istruttore  Vito S.
Prova gratuita giorni 18 e 24 settembre 2023 stesso orario corso

N.B Solo per la settimana di prova i giorni 18 e 24 settembre 2023
del corso “T'ai Chi C'huan Avanzato” saranno dedicati alla prova del corso “T'ai Chi C'huan Base”

Per recuperare o mantenere la propria forma fisica con particolare attenzione alla tonificazione di gambe, gluteri e addominali… il tutto a ritmo di musica.

Istruttrice  Maura L.
Il corso si svolge presso
Tensostruttura Centro Sportivo R. Bertini

Prova gratuita giorno 21 settembre 2023 stesso orario corso.


Necessario Certificato Medico

Un corso innovativo per tutte le persone che sentono il bisogno di mantenersi in forma divertendosi. Si tratta di un’allenamento funzionale a ritmo di musica che comprende una parte aerobica, di potenziamento muscolare e una parte di mobilità, Il tutto scatenandosi a tempo dei più grandi successi dagli anni 50 agli anni 90. Un corso divertente e irresistibile…. Anche per i più pigroni!!!

Istruttrice  Elisa F.
Il corso si svolge presso Tensostruttura Centro Sportivo R. Bertini

Prova gratuita giorni 19 e 22 settembre 2023 stesso orario corso.

E’ un viaggio virutale in bicicletta lungo un percorso che alterna andature diverse scandite da una colonna sonora che aiuta i partecipanti a visualizzare i cambiamenti di percorso. Per gli amanti della bici. Una valida alternativa durante il periodo invernale.


Istruttore  Felice C.
Il corso si svolge presso Tensostruttura Centro Sportivo R. Bertini

Prova gratuita giorni 19 e 21 settembre 2023 stesso orario corso.

Necessario Certificato Medico Sotto sforzo

Se vuoi migliorare il tuo standard di allenamento e se vuoi portarlo ad un livello più alto, ecco il pacchetto da 10 sessioni che fa per te!!

Istruttore  Felice C.
Le sessioni si svolgono presso Tensostruttura Centro Sportivo R.Bertini

Prova gratuita giorno 23 o 24 settembre 2023 stesso orario corso.
Necessario Certificato Medico Sotto sforzo

Il karate ha valori molto importanti come il rispetto, la disciplina, la tenacia, la generosità, la compagnia, il lavoro, la fatica e tanto altro ancora. Allenandosi si impareranno le tecniche di difesa e di attacco e la storia e tradizioni del karate stile Shito-ryu.


Istruttore  Michael S.
Il corso si svolge presso Palestrina Centro Sportivo R. Bertini

Prova gratuita giorni 19 e 21 settembre 2023 stessi orari corsi.

Necessario Certificato Medico

Antica arte marziale nasce come metodo educativo, e ha quindi, oltre ai benefici fisici più classici, dei pro prettamente mentali e psicologici. Favorisce, infatti, l'autostima, ma anche il rispetto degli altri, delle regole e l'autonomia (essendo uno sport individuale).


Istruttore  Liborio C.
Il corso si svolge presso Tensostruttura Centro Sportivo R. Bertini

Prova gratuita giorni 19 e 21 settembre 2023 stessi orari corso

Necessario Certificato Medico

Il Judo è un percorso formativo e di crescita per i più piccolini, un percorso educativo che in sinergia con le famiglie dona ai nostri ragazzi il migliore strumento di crescita psicofisica.
l’UNESCO ha dichiarato lo sport del Judo come migliore attività fisica per bambini e ragazzi dai 4 ai 21 anni in quanto promuove un’educazione fisica completa.

Istruttrice  Daniela C.
Il corso si svolge presso Palestrina Centro Sportivo R. Bertini

Prova gratuita giorno 18 settembre 2023 stesso orario corso.

Necessario Certificato Medico